La Cellulite ! Mieux la comprendre pour mieux la traiter

La cellulite acqueuse

Indication :

• Cellulite la plus facile à éliminer.

Cause:

• Due principalement à la rétention d’eau
• Raisons hormonales ou à cause d’une insuffisance veineuse.
• L’eau absorbée n’est pas correctement éliminée, s’accumule dans l’organisme et provoque des gonflements et des œdèmes.

conseil alimentaire (demandez conseil à une diététicienne ou à un naturopathe):

• Boir de l’eau
• Réduire au maximum la consommation de sel : il retient l’eau dans l’organisme.
• Éviter les sucres rapides et les plats industriels : le sucre augmente l’insuline qui favorise la rétention d’eau.
• Privilégier les fruits et légumes diurétiques (exemples : asperges, raisins, ananas…).
• Préférer les féculents complets, les huiles végétales et les fruits secs.

Soin manuel adapté:

• le drainage lymphatique
• les massages de palper-rouler.

Sport à préférer:

• la marche à pied (marche rapide)
• le ski de fond
• le vélo
• la natation
• l’aquagym, l’aquabike ou l’aquadrainage lymphatique

Sport à éviter (pression sur les veines):

• le tennis
• le jogging
• l’aérobic

La cellulite adipeuse

Indication :

• Elle se situe au niveau des hanches ou « culotte de cheval », genoux et ventre
• visible à l’œil nu, particulièrement quand on la palpe, molle et non douloureuse au pincement.

Cause :

Excès de stockage, autrement dit, lorsque l’on mange plus que l’on ne dépense.

notre organisme transforme l’énergie superflue en graisses de réserve… Et tadaam !, la cellulite adipeuse est là !

Conseil alimentaire (demandez conseil à une diététicienne ou à un naturopathe):

• Moins de matières grasses et produits transformés
• Favoriser des produits de qualité, frais, riches en vitamines et minéraux (fruits et légumes) ainsi qu’en protéines (viandes, poissons et œufs).
• Privilégier les aliments riches en oméga 3, pour leur action anti-inflammatoire.

Soin manuel adapté:

• Le palper-rouler 
• Massages de crème anti-cellulite à base de caféine
• Cellu M6 (prendre un avis médical avant de vous lancer).

Sport à préférer (intensément et fréquemment) :

• Le vélo
• La natation
• La marche à pied
• Le jogging
• La course
• Le fitness

La cellulite fibreuse

Indication :

• Cellulite incrustée
• Installé depuis longtemps (lié à une distension de la peau)
• Difficile à déloger et la plus douloureuse.
• Le plus souvent sur les cuisses et fesses
• dure et capitonnée

Cause :

• activité professionnelle sédentaire (depuis longtemps)
• manque d’exercices
• alimentation déséquilibrée et carencée
• On la trouve davantage à la ménopause

Conseil alimentaire (demandez conseil à un diététicien ou à un naturopathe):

• Privilégier les fruits et légumes frais, les légumineuses.
• Miser sur les vitamines et oligo-éléments.
• Éviter les plats industriels et les sucres rapides.
• Éviter autant que possible les graisses, les plats trop riches et le lait entier.
• Consommer des antioxydants : fruits de mer, poissons gras, viande blanche, etc.
• Boire de l’eau en quantité suffisante (1,5 litre par jour).
• Favoriser le drainage par certains compléments alimentaires.

Soin manuel adapté :

• Le palper-rouler 
• Massages de crème anti-cellulite à base de caféine
• Cellu M6 (prendre un avis médical avant de vous lancer).
• Le lipomassage

Sport à préférer (indispensable):

Les sports d’endurance sont les plus utiles pour faire fondre les graisses stockées et déloger une cellulite ancienne carils puisent dans les réserves pour apporter l’énergie nécessaireà l’effort.

• les sports d’endurance : le « cardio »
• La musculation
• le vélo 
• la natation 
• la marche à pied (45 minutes minimum) 
• le stretching
• le fitness 
• le yoga.